본문 바로가기
반응형

분류 전체보기

 (195)
소양인에 좋은 음식 / 소양인 특징여자! 소양인에 좋은 음식 / 소양인 특징여자! 체질별로 구분을 할때 4가지로 구분을 하는데요~ 소양인,소음인,태양인,태음인으로 나누는데 오늘은 소양인에 좋은 음식과 소양인 특징에 대해서 알아볼께요~ *소양인 성격 소양인은 밝고 명량하며 사교적입니다. 민첩하고 판단력이 빨라서 여러가지 일을 동시에 벌이는 편합니다. 사리사욕보다는 공공의 이익을 중시하며, 의리있고 봉사 정신도 투철합니다. 단,다소 가벼운 느낌이 있어서 경솔하기도 하며, 계획성이 부족하여 마무리가 아쉽고, 쉽게 체념하는 면이 있습니다. *소양인 체형 상체,특히 흉부가 발달하여 넓고 튼실하지만, 하체는 빈약해 골반및 엉덩이가 협소합니다. 그래서 안정감은 다소 떨어지나 상당히 날렵한 인상을 줍니다. 갸름한 얼굴에 입술이 얇고 턱은 v라인으로 뾰족한편이..
출산후 산모에게 좋은 음식/출산후다이어트 식단 언제부터? 출산후 산모에게 좋은 음식/출산후다이어트 식단 언제부터? 임신중에는 10개월간 먹고 싶은 음식,영양성분이 높은 음식을 먹어서 살이 찔수 밖에 없는데요~ 출산후에도 양수가 다 빠지고 몸이 회복되기 까지는 어느 정도 시간이 필요합니다. 출산후 산모에게 좋은음식과 출산후다이어트를 위한 식단구성은 어떻게 해야하는지 정리해드릴께요^^ 10개월동안 배가 불러져 있어서 배가 계속해서 허리에 무리를 주었기 때문에 허리를 보호하고 강화하는 조치가 필요합니다. 출산후에는 척추가 뒤로 휘어져서 뼈사이를 눌러 신경을 자극시킬 수 있으므로 활동적인 운동보다 본인이 할 수 있는 스트레칭과 식이요법이 필요합니다. 식이요법은 탄수화물,단백질,지방,무기질을 골고루 섭취를 의미하며 무리하게 과다한 섭취는 하지 말아야 합니다. 출산 후에..
줄넘기의 운동 1000개 효과/줄넘기 다이어트 방법 성공후기 줄넘기의 운동 1000개 효과/줄넘기 다이어트 방법 성공후기 남녀노소를 불문하고 대중성이 높은 운동인 줄넘기는 짧은 줄넘기,긴 줄넘기,단체줄넘기 등등 다양한 운동방법이 있습니다. 줄넘기운동은 어떻게 해야하는지와 주의사항, 줄넘기 다이어트는 어떻게 해야하는지를 알아볼께요^^ 줄넘기는 휴대하기 편하고, 쉽게 배울 수 있으며 공간의 제약없이 할 수 있는 운동입니다. 줄넘기는 성장기 아이들의 성장을 도우며 순발력,유연성,민첩성,지구력을 동시에 활용하는 운동입니다. 또한 심장을 단련시키고 뼈 세포에 자극을 주어 성장을 촉진시킬뿐 아니라 골다공증예방에도 좋습니다. 상하 운동을 연속으로 하기 때문에 전체적으로 몸의 밸런스를 강화시켜주기도 합니다. 줄넘기를 통해서 지방을 빼기 위해서는 최소20분이상 운동을 해야하며 주..
자전거운동 효과 / 자전거 다이어트 방법 효과 후기 자전거운동 효과 / 자전거 다이어트 방법 효과 후기 자전거운동은 어떻게 해야되는지 방법과 그에 따른 효과를 잘 알아두셔야 합니다. 그리고 자전거를 통한 다이어트 방법과 효과도 핵심적인 부분들로 정리해서 말씀드릴께요~ 자전거는 걷기,달리기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 무릎에 무리를 덜 주면서도 하지관절,근력강화효과까지 얻을 수 있는 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 자전거는 타면 복부와 상체에 운동에너지가 전달이 되어서 전체적인 체지방을 감소시키게 됩니다. 또한, 적절한 강도로 자전거를 타면 오히려 인대와 관절을 건강하게 지킬 수 있습니다. 무릎은 쓸수록 견고해지는 관절이기에 중년층과 노인층에게 추천하고 싶은 운동이기도 하며 당뇨나 우울증 증세를 가지고 있는 사람들,성장기 아이들까지도 다양한 유형의 사람..
전신 헬스 스트레칭 순서와 스트레칭 방법및 효과! 전신 헬스 스트레칭 순서와 스트레칭 방법및 효과! 스트레칭은 집에서도 할 수 있고 헬스를 할때 스트레칭하는 경우가 많은데요~ 스트레칭 방법,효과,주의할 점등등 꼭 알아두셔야할 부분들 말씀드려볼께요^^ 스트레칭은 단순히 운동 전 웜 업의 개념만 가지고 있는 것이 아닙니다. 피로를 풀어주고 체력을 강화하며 부상을 방지하는 등 이로운 점이 많은 운동방법입니다. 또한 근육을 이완,수축시키고 관절이 움직일 수 있는 가동범위를 크게하여서 유연성을 증진시키는 동작입니다. 스트레칭은 운동의 목적에 따라서 재활,신진대사기능증진, 피로 해소등으로 나누는데 신진대사 기능을 촉진시키는 스트레칭이 다이어트와 연결된다고 할 수 있습니다. 스트레칭의 방법은 서서, 누워서,엎드려서, 무릎을 꿇고 앉아서하는 4가지로 나누며 이 방법들..
밴드 운동법 6가지와 밴드 운동방법 효과 핵심정리! 밴드 운동법 6가지와 밴드 운동방법 효과 핵심정리! 고무줄의 탄성을 이용한 밴드운동법 6가지와 밴드 운동방법에 따른 효과가 어떻게 되며 주의할점은 어떤 부분들이 있는지 핵심적인 부분들 중심으로 알기 쉽게 정리해드려볼께요^^ 밴드운동은 사용자의 연령,장소,신체상태등에 크게 구애받지 않고 할 수 있으며 일반 운동기구와 달리 무게,부피가 매우 작아서 간편하게 휴대도 가능합니다. 밴드를 이용한 요가,스트레칭,필라테스에 이르기까지 응용할수 있는 운동의 범위도 넓습니다. 밴드운동은 매일 실시해야 하는데 관절의 가동범위를 늘려주고, 근육에 힘이 붙게 하며 전반적인 보디라인을 만드는데 좋습니다. 이와 함께 유산소운동을 병행하면 보다 빠르게 지방을 연소시킬 수 있습니다. 밴드운동은 무게에 민감한 사람,유연성과 힘을 동시..
반신욕의 효능/반신욕 시간 부작용 다이어트 방법! 반신욕의 효능/반신욕 시간 부작용 다이어트 방법! 반신욕은 목욕탕을 가지 않고도 집에서도 할 수 있는 것으로 반신욕을 통한 몸의 효능과 다이어트로도 방법을 여러가지로 활용할 수 있습니다. 반신욕에 대해서 정확히 알아보는 시간으로 갖을께요~ 반신욕은 몸의 명치 아래부분부터 하체를 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 하체의 차가움을 가시게 하면 체중감량은 물론 고혈압,요통,치질,감기등을 예방할 수 있으며 치료에도 효과가 있습니다. 반신욕은 체온보다 약간 높은 38~40도의 물에 밑 가슴부터 하체를 담그면 되는데 이 때 어깨와 팔은 물에 닿지 않아야 합니다. 단, 반신욕하는곳의 외부온도가 낮다면 수건으로 어깨 감싸는 것은 괜찮습니다. 반신욕시간은 한번에 20~30분정도, 일주일에 3회이상 실시하게 되면 다이어트에 ..
집에서도 하기 편한 덤벨 운동방법 효과 다이어트! 집에서도 하기 편한 덤벨 운동방법 효과 다이어트! 덤벨로 하는 운동은 성인이라면 누구나 한번쯤은 해봤을것입니다~ 덤벨 운동방법과 효과는 어떻게 되고 다이어트에는 어떻게 하면 도움을 줄 수 있는지 종합적으로 정리해서 말씀드릴께요~ 예전에는 근육을 만드는것은 남성만 했다고 했지만 요즘에는 성별에 상관없이 근력운동을 통해서 신체의 탄력을 더하고, 골밀도를 증가시키며, 고혈압을 예방하는 등의 효과를 얻고 있습니다. 무엇보다도 근력운동은 다이어트에 큰 도움을 주는데 덤벨은 근력운동에서도 핵심적인 역할을 합니다. 덤벨운동을 하게 되면 기초대사량이 늘어나고, 다이어트 효율을 높여줍니다. 덤벨은 양손,한손 운동이 가능하여서 양손을 모두 사용해야하는 바벨보다 훨씬 자유롭기때문에 가능범위를 넓게 활용할 수 있다라는 장점이..
반응형

티스토리툴바