지방이 많은 음식/ 지방의 기능과 종류/포화지방산과 불포화지방산이란?
지방이 많은 음식/ 지방의 기능과 종류/포화지방산과 불포화지방산이란? *지방의 종류 1)지방산 2)인지질 3)콜레스테롤 4)중성지방 *포화지방산과 불포화지방산이 많이 들어있는 것 포화지방산과 불포화지방산이라는 의미는 어려운 표현으로 되어 있어서 생략을 하겠습니다. 포화지방산은 주로 동물성지방에 들어 있으며 불포화지방산은 올리브유,옥수수기름,콩기름,생선기름,들기름등에 들어 있습니다. *지방이 많은 음식 삼겹살,소갈비,닭고기,고등어,버터,우유,마요네즈에 지방이 많이 들어 있습니다. 특히 삼겹살과 소갈비에는 중량100g당 지방이 20g이상이 들어있을정도로 많은 함유량이 있습니다. 닭고기,고등어에는 100g중량기준 지방10g정도가 들어 있습니다. *콜레스테롤 지방중에 콜레스테롤은 식물에는 없고 동물에 들어 있는..
탄수화물이 많은 음식의 종류알고 탄수화물 부족증상일때 해결하자!
탄수화물이 많은 음식의 종류알고 탄수화물 부족증상일때 해결하자! 탄수화물은 우리나 사람들이 많이 섭취하는 영양소입니다. 하지만, 탄수화물이 많은 음식의 종류를 알지 못하는 경우가 꽤 있기에 탄수화물 부족증상이 있는 경우에는 어떤 음식을 섭취를 해야할지 어려움을 느끼는 경우도 있습니다. *탄수화물이 많은 음식 -고구마, 쌀밥, 식빵, 콜라, 초코파이, 사탕, 라면 등등 위의 음식들이 탄수화물의 함유량이 높은 음식인데요~ 우리가 주식으로 먹는 쌀밥은 1공기 기준 210g이 중량이라고 할때에 탄수화물이 65g정도 함유되어 있습니다. 고구마는 보통 간식으로 1개정도씩 드시는데 큰거1개의 중량이 200g정도라고 할때에 탄수화물중량이 60g정도 함유되어 있습니다. *탄수화물의 종류 1)다당류 -곡류,과일,벌꿀,모유..
효소다이어트 추천 후기방법 부작용!
효소다이어트 추천 후기방법 부작용! 효소다이어트는 효소를 활용하여서 몸안의 독소를 배출하게끔하여 체중감량하는 다이어트 방법입니다. 약3일~7일동안에 단기간동안에 진행하는 다이어트로 단기다이어트에 하는 분들이 많이 이용하는 다이어트이기도 합니다. 먼저 효소식품을 알아보게 되면 알로에,연근,다시마,보리순,토마토,포도,신선초,칡,모과,함초, 운지버섯,씀바귀,삼백초 등등 다양한 식품들이 있습니다. 효소식품으로 식단을 구성하는 효소다이어트는 음식을 먹는 양과 종류가 극단적으로 제한되기때문에 빠른 체중감량을 이룰 수 있으며 몸속의 노폐물과 독소를 배출해주는 디톡스역할하기에 좋은체질로 개선이 되기도 합니다. 효소다이어트방법으로는 10일정도 계획을 잡는 것이 좋습니다. 처음 3일동안은 죽과 같은 부드러운 음식을 소량 ..
