커피 효과 효능과 부작용/커피 다이어트 효과 방법

커피 효과 효능과 부작용/커피 다이어트 효과 방법

 

커피는 나에게 어떤 효과 효능을 줄까요?

커피를 통한 다이어트 방법도 있는데요~

커피에 대해서 꼭 알아야할 부분들까지 한번 살펴볼께요^^

 

 

커피 효능과 부작용에 대해서는

사람마다 체질에 따라서 달라지기에

정확하게 정리를 해서 말씀을 드릴수는 없습니다~

보편적인부분을 말씀드릴려고 합니다.

 

커피중에서 설탕,프림과 같은 첨가가 되어 있는 커피를 많이 마시게 되면

살을 찌게 할 수 있는 부분입니다.

 

블랙커피의 경우에는 칼로리가 적은편이기에

커피에 민감한 체질이 아닐 경우에는

하루 2~3잔이하로 마시는 경우에는

큰 부작용은 없을것입니다.

 

 

블랙커피라 하더라도 많은 양을 하루에 섭취하게 되면

위에 부담을 주게 되고 중독이 될 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

블랙커피를 마시면 몸이 혈관을 수축시켜서 혈압을 높이는데

이는 간접적으로 신진대사를 빠르게 합니다.

 

 

커피에 함유되어있는 성분중에서 나이신이라는 성분은 칼로리의 소비량을 늘리고

카페인은 신경의 긴장감을 높여

평소보다 에너지 소비를 늘립니다.

그렇기에 운동매니아들중에서 운동 전에 블랙커피를 한잔씩 마시는 사람들이 꽤 있습니다.

 

커피를 마시게 되면 식욕억제시키고 이뇨작용 원활히 하여서

다이어트 효과를 높일수 있으며,

식사하기 30~40분전에 마시는 커피는 식욕 떨어뜨리는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

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*커피 다이어트 잘하는 방법

 

1. 커피마시는 횟수를 나에게 맞게 정하자

 

커피에 대해서는 사람의 체질에 따라서 몇잔이 적당한지는

스스로 판단해야 하는데요~

너무 진한 농도로 마시게 되면 위에 부담줄수 있으니

최소 4~5시간의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 커피의 카페인성분이 수명방해할수도 있기에

잠자리들기 4~5시간전에는 커피 안마시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 블랙커피의 형태로 천천히 마시자

 

커피가 기호식품으로 자리잡게 되면서

다양한 종류의 커피가 판매되고 있는데요~

 

커피이외에 첨가된 성분이 많을수록 칼로리가 높아지고

성인병에 노출될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

3. 식사후에 곧바로 커피를 마시지 말자

 

커피는 식사후에 바로 섭취하는것보다는

식사20분후에 마시는 것이 좋습니다.

섭취한 영양소의 흡수와 합성을 방해할 수 있기 때문입니다.