초콜릿 효능 다이어트 방법 레시피!

초콜릿 효능 다이어트 방법 레시피!

 

 

초콜릿을 먹게 되면 다이어트에 효과가 있을까요?라는 의문이 갖게 되는 경우가 많은데요~

초콜릿 다이어트를 할때에는 어떤 방법이 있는지

알아보는 시간으로 갖을께요~

 

 

미국의 한 대학의 연구발표에서는 소량의 다크초콜릿을 아침에 섭취할 경우에

20~30분동안 운동했을때와 비슷한 양의 미토콘드리아가 생성된다고 하였습니다.

 

미토콘드리아는 세포내에서 에너지를 생성하는 역할하기때문에

이것이 증가하게 되면 신진대사를 왕성히 해주고

다이어트효과와 연결이 됩니다.

 

 

초콜릿다이어트를 할때에는 일반 초콜릿이 아니라

카카오 함유량이 70%이상이 들어있는 다크초콜릿을

아침과 저녁식사전에 50g정도 소량 섭취하는 것입니다.

 

단, 초콜릿은 고칼로리 식품이기 때문에

반드시 소량을 섭취하는 것이 중요하고

천천히 녹여먹는것이 좋습니다.

 

 

 

초콜릿에 함유되어있는 카페인은 지방의 분해를 돕고

식욕을 조절하는데 도움을 줍니다.

그렇기에 식전에 초콜릿을 소량 섭취하게 되면

열량이 보충이 되어 폭식또는 과싱을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

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초콜릿 다이어트할때 주의사항!

 

위와 신장의 기능이 저하된 몸상태를 가진 사람들은

초콜릿의 섭취를 한번 쯤 고민해봐야 합니다.

 

일반적으로 당도가 높은 음식을 섭취하면

체내에 과잉수분이 만들어지고,이는 각 기관에 부담요소로 작용하여 

몸의 순환계통을 원활하지 못하게 만들 수 있기 때문입니다.

 

 

 

초콜릿만 먹는다고 해서 다이어트의 주된 영양성분이 될수는 없습니다.

소량으로 먹어서 하는 다이어트이기에

다이어트의 촉진제로 활용이 되는것입니다.

 

위에서 언급한 카카오성분 70%이상인 것으로 선택하되

소량의 섭취를 하고, 나에게 맞는 다이어트식단과 함께 진행해야 합니다.