효소다이어트 추천 후기방법 부작용!

효소다이어트 추천 후기방법 부작용! 

 

 

효소다이어트는 효소를 활용하여서

몸안의 독소를 배출하게끔하여 체중감량하는 다이어트 방법입니다.

 

약3일~7일동안에 단기간동안에 진행하는 다이어트로

단기다이어트에 하는 분들이 많이 이용하는 다이어트이기도 합니다.

 

 

먼저 효소식품을 알아보게 되면

알로에,연근,다시마,보리순,토마토,포도,신선초,칡,모과,함초,

운지버섯,씀바귀,삼백초 등등 다양한 식품들이 있습니다.

 

효소식품으로 식단을 구성하는 효소다이어트는

음식을 먹는 양과 종류가 극단적으로 제한되기때문에

빠른 체중감량을 이룰 수 있으며

몸속의 노폐물과 독소를 배출해주는 디톡스역할하기에 좋은체질로 개선이 되기도 합니다.

 

 

효소다이어트방법으로는 10일정도 계획을 잡는 것이 좋습니다.

처음 3일동안은 죽과 같은 부드러운 음식을 소량 섭취하여

적응기를 갖는 것이 먼저입니다.

 

그후 7일까지는 효소식품을 이용해서 만든 음식을 중점적으로 먹으면서

물을 하루 2리터정도 마십니다.

 

그런 다음에 마지막 3일동안의 기간에는 미음중심으로 섭취하면서

천천히 평소 식단으로 돌아가면 됩니다.

 

 

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*효소다이어트 주의할점

 

1. 요요현상을 주의해야한다

 

갑자기 먹는 양을 줄이게 되면 활동량에도 제한이 생기고

근육의 양도 많이 손실이 됩니다.

이것은 후에 요요현상과 직결이 되기도 합니다.

 

또한 영양의균형이 깨지기 쉽고, 

신체면역력과 골밀도를 낮출수 있기 때문에

신중히 생각해보고 단기간만 실시하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

2. 금주와 금연해야 한다.

 

효소다이어트를 할때에는 금연과 금주를 실시하고

반신욕과 전신욕을 통해서 신체의 피로를 낮추는 것이 필요합니다

 

절식기간에는 생수와 효소음식을 제외하고

다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.