물 다이어트 효과 방법 부작용 성공후기!

물 다이어트 효과 방법 부작용 성공후기!

 

 

물은 신체의 70%를 차지하는 가장 핵심적인 요소로 

몸에 수분이 부족하면 탈수 현상이 나타나고

증상이 심할 경우 생명에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

다이어트를 할때 수분을 섭취하면

신진대사를 원활히 하고 운동능력을 향상시키는 미토콘트리아의 역할을 배가시킵니다.

 

또한 공복에 수분을 섭취할 경우

신장에 바로 흡수되어 평소보다 신체에너지의 소비량을 15~20%정도 늘릴 수 있습니다.

 

 

 

*물 다이어트 2가지 방법

 

1. 물만 3~5일정도 섭취하는 방법

 

2. 식이조절과 함께 물을 섭취하는 방법 

 

 

 

물만 마시는 다이어트는 보통 내시경 수술을 하기 전

대장과 위장을 비우는 목적으로 많이 이용하고 있습니다.

그러나 이것을 다이어트에 활용하려면 전문의와 충분한 상의를 한 다음에 실시해야 합니다.

 

물은 칼로리가 없으며 영양소를 거의 가지고 있지 않은데

이점이 다이어트에는 좋지만 지나칠경우에는

몸에 안좋을수 있다는 것을 명심해야 합니다.

 

물 다이어트를 할때에는 기상 직후,식전, 취침전에

수분을 틈틈이 섭취하고, 활동시간동안에는 매 시간 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그러면 다이어트의 효율이 높아지고 다이어트시 늘어지는 살을 탄력있게 해

늙어보이지 않도록 도와줍니다.

 

 

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*물 다이어트 효과

 

물은 칼로리가 없으며 나트륨과 칼륨의 전해질을 함유하고  있습니다.

그래서 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않으며 소변을 통해 노폐물과 함께 배출됩니다.

 

다이어트시 물을 적절히 마시면 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수 있고,

피부의 탄력을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

또한 신진대사량을 높여 신체가 에너지를 잘 소모할수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

*물다이어트 핵심포인트

 

1. 소화능력이 떨어질때는 수분첩취를 조절하라

물다이어트를 할때는 남성의 경우 하루4리터,여성의 경우 하루3리터 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

그런데 너무 잦은 수분섭취는 소화액을 희석시켜

소화장애를 초래할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

2.물마시는 타이밍을 체크하자

수분섭취를 활용하여 다이어트의 속도를 올리고 싶다면

아침기상직후,매식사30분전,취침전에 물1컵을 마시는것이 좋습니다.

 

물론 그 외에도 수시로 물을 마셔야 하지만

특히 위 3가지경우에는 빼놓지말고 물을 마시는것이 중요합니다.

 

 

*물다이어트에 적합하지 않는 유형

 

물 다이어트는 신장 기능이 약한 사람에게는 권장하는 다이어트 방법이 아닙니다.