3일 간헐적 단식다이어트 후기 방법!

3일 간헐적 단식다이어트 후기 방법!

 

 

단식다이어트는 어쩌면 가장 현명할 수도, 어쩌면 가장 어리석은 선택이 될 수도 있는

다이어트 방법입니다.

신중한 접근이 필요한 다이어트입니다.

 

단식다이어트는 일정기간동안에 음식섭취를 중단하여 

체내에 남아있는 에너지를 소모하고 신체를 정화시키는 원리입니다.

 

 

하루나 이틀정도 실시하는 것은 건강상태에 따라 괜찮을수 있지만

목표를 정해놓고 며칠씩  단식을 한다거나 한달에 2회이상 중복실시하면

신체는 보상효과에 의하여 단식이후 더 많은 에너지를 저장하게 되고

이는 요요현상으로 직결이 됩니다.

 

그러므로 단식의 주목적은 단기간 다이어트가 아니라

'신체정화와 정리'라고 생각하는 것이 바람직합니다.

 

 

단식다이어트를 할때는 단식을 시작하기 전

평소보다 먹는양을 절반이하로 줄이는 것이 중요합니다.

 

급작스럽게 영양섭취를 중단하게 되면

심리적,육체적으로 심한 스트레스를 받을 수 있기 때문입니다.

 

단식기간에는 가능한 한 물을 자주 섭취하고

가벼운 움직임을 하며 마사지를 받는것도 좋습니다.

 

 

이 기간중에 참을 수 없는 공복감이 밀려오면

선식,저지방우유,오이같은 음식을 소량 섭취해도 됩니다.

 

단, 단식다이어트 기간이 끝났다고 곧바로 평소의 식사형태로 돌아오면 안됩니다.

소화기관을 보호하기 위해 부드럽고 자극이 적은 저염식을 조금씩 섭취하는

보식기간을 하루 이틀정도 거친 다음 천천히 원래의 식사형태로 전환해야 합니다.

 

 

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*단식다이어트 효과

 

단식 다이어트는 평소 체지방 비율과 스트레스 수치가 높은 사람들도 체중을 줄일 수 있는

강력한 다이어트 방법입니다.

 

단식을 실시하면 숙변이 제거되고 소변을 통해 체내노폐물이 배출되며

체내 활성산소와 가스가 줄어듭니다.

 

 

 

*단식다이어트 성공을 위해서는 자신의 목표를 알리자

 

어렵게 다이어트를 시작한다고 해도 주위의 방해로 인해 수포로 돌아가는 경우가 많습니다.

그렇기에 다이어트를 할때는 주변에 자신의 상태를 

미리 알리고 도움을 받는 것이 필요합니다.

 

또한 안전한 단식 다이어트를 위해서는

최근의 부상경험이나 스트레스 지수를 가늠하여

적절한 타이밍을 잡는것도 중요합니다.