분류 전체보기 (196) 썸네일형 리스트형 녹차 효능과 부작용 핵심부분 정리해드릴께요! 녹차 효능과 부작용 핵심부분 정리해드릴께요! 녹차 효능과 부작용에 대해서 알고 드시고 계실까요? 이제 5월이 되어서 녹차의 계절이 온것인데요 전라도 보성군에서는 5월에 녹차축제가 여는 시기입니다. 지금부터 녹차에 대해서 핵심부분들만 알아보고 가겠습니다. 녹차에는 칼로리가 거의 없고 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 알칼리성 음료로 항산화 기능을 합니다. 또한 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 디톡스역할도 하는데요~ 다이어트에 어떤 도움을 주는지는 녹차의 효능을 먼저 알아보고 나서 말씀드릴께요~ 특히 담배를 피우거나 술을 자주 마시는 사람들의 경우에 니코틴의 체내 흡착을 막고 주독 해소의 도움을 받을 수 있습니다. 하루 3~6잔 음용하여서 신체의 스트레스를 다스리고 각종질병을 예방 할 수 있습니다. 녹차는 .. 3일 7일 다이어트? 존다이어트로 진행! 3일 7일 다이어트? 존다이어트로 진행! 3일 다이어트,7일 다이어트와 같이 단기간에 다이어트를 원하시나요? 단기간 다이어트로 할 수 있는 방법은 많이 있는데 이번에는 존 다이어트라는 방법을 알아볼께요~ 존다이어트는 미국식다이어트로 이상적인 영양소 섭취 비율을 추구하는 방식입니다. 존다이어트에서 '존(zone)'은 몸최적의 상태, 즉 다이어트를 통해서 신체 컨디션을 최고조로 유지를 하여서 건강이 좋아지는 특별한 존을 의미를 합니다. 탄수화물,단백질,지방의 섭취비율을 정확하게 구분을 해야 존안에 들어갈 수 있는데 이 비율이 9g:7g:3g입니다. 이 비율이 1블록입니다. 존다이어트는 블록의 개념을 통해서 음식의 섭취량을 조절하게 됩니다. 정확한 비율로 음식물을 섭취를 하면 호르몬 분비를 이상적인 상태로 만.. 우유 효능 부작용 핵심만 요약정리! 우유 효능 부작용 핵심만 요약정리! 우유는 우리나라 국민 대부분이 마실껀데요 효능과 부작용부분등에 대해서 알고 마실 필요가 있습니다. 또한,우유는 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져있어서 다이어트는 어떻게 할 수 있는지도 알아볼께요~ 우유에는 칼슘,단백질,지방이 함유되어 있습니다. 우유를 마시면 소장으로 칼슘이 흡수가 되어서 혈액을 통해서 각 조직으로 운반이 되게 됩니다. 칼슘은 골밀도를 높이는데 중요한 성분이며 세포들의 역할 신호도 담당을 하게 됩니다. *우유의 성분및 효능에 대해서 핵심만 정리해서 말씀드려볼께요^^ 1. 우유에는 양질의 단백질이 함유되어 있다. 운동을 할때 한번쯤 마시게 되는 보충제에도 우유의 단백질성분인 유청단백질이 핵심재료로 사용이 되는데요 유청단백질이 포함된 보충제는 단백질 .. 플레인 요구르트의 효능 만드는법 플레인 요구르트의 효능 만드는법 요구르트의 효능을 잘 알고 드시고 계시나요? 요구르트를 통한 다이어트방법,플레인요구르트 만드는법 등등 우리 일상생활속에서 꼭 필요한 부분만 정리해보겠습니다^^ 요구르트에는 단백질,지방,무기질,비타민,칼슘,인 등이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 또한 아이들에게는 성장을,노인들에게는 골다공증을 예방해주는 식품입니다. 요구르트의 유산균은 장내 유해한 세균의 증식을 억제하고 산도를 저하시키며 설사와 변비를 예방합니다. 또한 암세포의 증식을 막기도하고 요구르트에 함유된 락토바실러스균,비피더스균,락토코커스균은 암예방에 도움을 줍니다. 요구르틔 유산균중에는 콜레스테롤을 영양소로 삼아서 생존하는 것도 있는데 이균은 콜레스테롤을 낮추는 인자를 만들어내서 혈관을 깨.. 오메가3 효능 추천?핵심요점정리! 오메가3 효능 추천?핵심요점정리! 오메가3 효능을 잘 알고 나면 오메가 다이어트로도 활용을 할 수 있습니다. 오메가 성분은 오메가3과 오메가6로 구분이 됩니다. 우리가 눈여겨봐야 할부분은 오메가3입니다. 오메가3는 우리몸안에서 거의 만들어지지 않기에 음식을 통해서 섭취를 해야 합니다. 오메가3는 혈액응과 염증등에 의한 심장질환,성인병등을 방지하며 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 또한,두뇌개발및 신경조직을 안정시키고, 시력을 좋게 합니다. 오메가3를 꾸준히 먹으면 몸안에 독소가 배출이 되어서 혈관이 깨끗해지게 됩니다. 오메가 3가 풍부하게 많이 들어 있는 음식으로는 등푸른생선,과일,채소,견과류 등입니다. 오메가다이어트를 할려고 할때에는 아래의 핵심포인트를 알아두시는 것이 좋습니다. 생선은 오메가3가 풍부한 고.. 양파 다이어트 방법 효과 정확히 알아볼께요! 양파 다이어트 방법 효과 정확히 알아볼께요! 양파를 통한 다이어트 방법 효과는 입증이 많이 되어있는데요 아직 잘 모르신분들을 위해서 핵심적인 부분만 정리해서 말씀드려보겠습니다. 먼저, 양파에 대해서 꼭 알아두어야할 부분을 알아볼께요~ 양파는 다른 식품과 달리 불에 익히거나 삶아도 영양상태가 90%이상 유지가 되지만 가능한 한 생으로 먹는것이 유화프로필이라는 중요성분의 효능을 유지시킵니다. 유화프로필이라는 것은 지방의 합성을 방해하여서 비만이 되는것을 예방해주기 때문이며 젖산과 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 하기도 합니다. 양파는 다른 영양소들과 균형을 이루었을때 양파가 신체에 주는 장점을 극대화 할 수 있습니다. 양파의 알리티아민이라는 성분은 비타민B의 흡수를 도와서 해열작용을 하고, 신경 진정효과가.. 양배추 다이어트 요리 방법 식단 10kg 후기(핵심정리) 양배추 다이어트 요리 방법 식단 10kg 후기(핵심정리) 양배추를 통한 다이어트는 어떻게 해야 좋을까요? 요리와 방법,식단구성 등등 후기를 바탕으로 해서 사실적인 내용으로 핵심만 정리해서 말씀드려보겠습니다. 양배추에는 기본적인 비타민A B C뿐만 아니라 평소 섭취하기 힘든 비타민 U K등 필수 비타민이 많이 들어 있습니다. 또한 양배추에 포함된 다량의 식이섬유는 섭취했을때 몸속에서 수분을 흡수하여서 부피가 팽창하게 되고, 결국 먹는양에 비해서 큰 포만감을 느끼게 해주게 됩니다. 또한,양배추에 포함된 풍부한 칼슘은 아이들의 성장을 돕고 갱년기 여성에게는 골다공증을 예방해줍니다. 양배추는 양질의 비타민C를 함유하고 있어서 피부를 생기있게 유지하도록 해주고 항산화작용으로 성인병과 노화방지에도 영향을 미칩니다... 수박 효능 부작용 정확히 알고 드시고 계시나요?핵심정리 수박 효능 부작용 정확히 알고 드시고 계시나요?핵심정리 이제 날씨가 더워지게 되어서 수박의 계절이 오고 있는데요~ 수박의 효능과 부작용 다이어트에도 도움이 되는지 핵심적인 부분들을 정리를 한번 해보겠습니다. 수박의 수분 함량은 90%로 포만감이 높고 칼로리가 낮은 과일중에 하나입니다. 수박의 성질은 찹니다. 그래서 더운 여름이 되면 달아오른 몸을 식혀주고 하루 종일 땀으로 배출된 수분을 보충하기 좋은 과일입니다. 수박에는 항암효과가 뛰어난 것들이 많이 있습니다. 리코펜이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 수박은 이뇨작용에도 뛰어난 효과가 있으며 이는 성인병과 혈관질환을 갖고 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 또한 몸속 나트륨을 배출해주는 칼륨의 함유량이 높고 비타민 C B E가 함유되어 피로 해소에도 .. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 25 다음
