전체 글 (196) 썸네일형 리스트형 거식증 이란? 치료방법과 함께 정확히 알아볼께요~ 거식증 이란? 치료방법과 함께 정확히 알아볼께요~ 거식증은 신경성 식욕부진증이라고도 하는데요 식욕이 없거나 먹는것을 거부하는 병을 말합니다. 심하게 되면 체중이 계속 감소하다가 결국 사망할수도 있게 됩니다. *거식증 증상 살찌는것에 대한 심한 두려움과 강박적 혐오로 인해서 식사를 하지 않게 됩니다. 하지만 음식에 대해서는 관심이 많아서 음식에 대해서 생각하고 요리책 수집하거나 다른 사람을 위해서 요리하기도 합니다. 살빼는 약을 남용하기도 합니다. 흔히 강박행동,불안,우울 등의 증상을 보이는데 신경성 식욕부진증 환자들 중에 많은 숫자가 우울증도 동반하고 있습니다. *거식증 원인 1)생물학적요인 2)심리적요인 3)사회적요인 4)성격적원인 *거식증 치료방법 1)입원치료 입원치료는 환자의 신체적 상태와 환자의 .. 덴마크 다이어트 식단 성공후기 확인해볼께요~ 덴마크 다이어트 식단 성공후기 확인해볼께요~ 덴마크다이어트는 덴마크국립병원에서 치료식으로 개발된 식단에서 비롯된것입니다. 1주일치 식단을 두번 반복하여 2주간 실시하도록 고안되어 있습니다. 달걀과 채소를 이용한 고단백,저열량식품으로 짜여져 있고 탄수화물은 거의 섭취하지 않습니다. *덴마크다이어트 특징 1)모든 요리에 소금을 넣지 않습니다. 달걀 삶을때나 스테이크,생선등을 구울때에도 절대 소금을 넣지 않습니다. 고기는 기름없이 굽거나 찝니다. 흰살생선이나 소고기도 소금기와 기름기가 절대없도록 프라이팬에 굽거나 찌도록 합니다. 토스트나 모닝빵도 잼이나 버터를 바르지않고 그냥 먹습니다. 2)채소샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 양념을 합니다. 기름으로 되어 있는 샐러드드레싱은 사용하지말고, 레몬즙이나 식초를 뿌려.. 셀레늄이 많은 음식 / 셀레늄 하루 권장량및 부작용 셀레늄이 많은 음식 / 셀레늄 하루 권장량및 부작용 셀레늄에 대해서 관심이 많은 분들이 많아지게 되면서 셀레늄이 많은 음식,하루권장량,부작용 등등 정확히 알아둘 필요성이 있는 시기가 되었습니다. *셀레늄의 기능 1)항산화작용:글루타티온 과산화효소의 구성 성분,세포의 산화적 손상방지 2)비타민E 절약작용 3)갑상선 호르몬 활성화 *셀레늄이 많은 음식 달걀,닭고기,해산물,곡물,육고기,파프리카,아로이나,블루베리, 가재,참치,게,굴,대구,땅콩,우유 *셀레늄 효과 염증억제반응,뇌졸중및 심근경색등의 심혈관과 뇌혈관질환 예방, 남성성기능유지,갑상선 항상성유지,면역력강화, 전립선암예방, 관절염예방 등등 *셀레늄 결핍증/과다 부작용 1)결핍증 - 근육손실,성장저하,심근장애 2)과다 부작용 - 구토,불안,탈모,손톱갈라짐 .. 아연 하루권장량/아연이 많은 음식 아연 하루권장량/아연이 많은 음식 아연은 어떤 특징과 기능을 할까요? 그리고 아연의 하루권장량과 아연이 많은 음식은 어떻게 되는지 정리해서 말씀드려볼께요^^ *아연 기능 1)단백질 분해,탄수화물 대사에 관여를 합니다 2)생체막의 정상적인 구조와 기능을 유지시킵니다 3)단백질대사와 합성 조절을 합니다 4)상처의 회복을 도와줍니다 5)면역기능및 성장을 활발하게 해줍니다 *아연이 많은 음식 굴,돼지간,쇠고기,검은콩, 두부,귀리 *아연 결핍증 아동이 결핍할때에는 성장및 근육발달 지연증상, 면역력저하, 상처회복지연,식욕부진등의 증상이 일어날 수 있습니다. 성인에게는 거식증,저영양상태 등의 증상이 나타날 수 있습니다. *아연 1일 권장 섭취량 20세성인 남자 기준으로는 10mg 20세성인 여자 기준으로는 8mg *.. 철분 많은 음식 종류별로 자세히 알아보기 철분 많은 음식 종류별로 자세히 알아보기 철분은 성인의 보유량이 약3~4g정도입니다. 70%가 적혈구에 헤모글로빈으로 들어 있고, 5%는 근육에 미오글로빈 형태로 20%는 간,지라,골수에 저장되어 있고, 나머지 5%는 효소 구성성분입니다. *철분이 많은 음식! 1. 계란 노른자 계란 노른자에는 철분과 눈건강에 좋은 루테인성분이 풍부하게 들어 있습니다. 2. 굴 굴에는 칼슘과 철분이 많이 있는데요~ 굴이라는 식품은 빈혈에도 좋고, 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다. 3. 깻잎 녹황색채소중에서 깻잎에는 철분이 많이 들어 있어서 빈혈예방에 좋습니다. 4. 해조류 철분많은음식으로 추천드릴 수 있는 음식으로는 김,미역,다시마등의 해조류입니다. 해조류에는 섬유질도 풍부하여서 장운동도 활발하게 해주게 됩니다. 5... 칼륨이 많은 음식 정확히 알고 드세요! 칼륨이 많은 음식 정확히 알고 드세요! 칼륨이 많은 음식과 칼륨의 특징과 기능은 어떠한지, 결핍증과 하루권장량은 어떻게 되는지 자세히 알아보는 시간으로 갖겠습니다. *칼륨의 특징 및 기능 1)수분,전해질의 평형을 유지해줍니다 2)산,염기 평형 조절 작용을 합니다 3)근육의 이완,수축작용에 관여를 합니다 4)단백질 합성에 관여를 합니다 *칼륨이 많은 음식 채소류,과일류,곡물,해산물,돼지고기,닭고기,견과류 등등 많은 음식에 들어 있는데요 종류별로 양이 어느정도 들어 있는지 정리해드릴께요~ 강낭콩:730mg/100g 시금치:502mg/100g 당근:299mg/100g 양배추:241mg/100g 배추:222mg/100g 고구마:237mg/100g 연어:330mg/100g 토마토:250mg/100g 석류:242m.. 나트륨부족현상과 나트륨하루권장량 정확히 알기! 나트륨부족현상과 나트륨하루권장량 정확히 알기! 나트륨에 대해서 정확히 알고 있으시나요? 나트륨부족현상,하루권장량,특징및 기능 나트륨이 많은 식품은 어떠한지 꼭 필요한부분들 중심으로 알아볼께요~ *나트륨 특징및 기능 1)체중의 0.15~0.2%, 성인남자는 105g정도 들어 있습니다 2)삼투압을 유지시켜주는 역할을 합니다 3)근육의 자극반응을 조절,근육의 흥분성과 과민성을 유지해줍니다 4)신경자극의 전달을 역할을 합니다 *나트륨 부족현상 채식주의자에게 발생할 수 있으며 심한구토나 설사가 지속이 될때, 고온지역에서 과도한 운동을 할때 발생할 수 있습니다. 지나치케 많은 담 배출로 인해 체내 염분이 고갈이 되기에 물과 함께 전해질음료섭취가 중요합니다. *나트륨 함유 식품 소금,멸치,간장,라면,김치,찌개 *나트.. 칼슘 많은 음식 과일 채소! 칼슘 많은 음식 과일 채소! 칼슘이 우리 몸에 얼마나 필요할까요? 하루 권장섭취량과 칼슘많은 음식 과일 채소 등등 칼슘에 대해서 알아보는 시간으로 갖어볼께요~ *칼슘 특징 1)인체 내 무기질중에 가장 많이 존재합니다 2)성인의 칼슘 보유량은 약1200g정도입니다 3)99%가 치아와 골격에 존재한다 4)1%는 혈액,세포내 조직에 들어가 있습니다. *칼슘의 기능 1)골격을 구성해주며 뼈와 치아를 만들어줍니다 2)혈액 응고작용을 합니다 3)근육수축및 이완 작용을 합니다 4)신경자극을 전달합니다 5)고지방식사를 할때에 지방산에 의한 자극을 차단하여서 대장암 발생률을 낮추게 해줍니다. *칼슘 많은 음식 과일 채소 건새우,건멸치,두부,달걀,꽁치통조림,검은깨, 케일,고춧잎,우유, 치즈,요거트,꽁치,정어리,미꾸라지, .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 25 다음 목록 더보기
