팥 효능과 부작용/ 팥 다이어트 방법 핵심정리!

팥 효능과 부작용/ 팥 다이어트 방법 핵심정리!

 

팥은 건강식품의 하나로 인식되었기에 동짓날에는 팥죽을 먹으며 건강을 기원했고,

아기가 태어났을때에는 붉은 팥으로 단지를 만들어서

심리적인 안정을 돕는 재료로 사용을 하였습니다.

 

팥에 대한 효능,부작용,다이어트방법까지

팥에 대해서 꼭 알아두어야 할 부분들을 알아보겠습니다.

 

 

팥의 대표적인 신체반응은 이뇨작용과 신진대사 작용입니다.

체내에 수분이 오랜 시간 쌓이게 되면

체지방으로 전환될 가능성이 높아지게 때문에 이뇨작용이 중요합니다.

 

또한 부종현상이 심각하다면 혈액순환 기능을 점검해봐야 하는데

팥은 신장염을 갖고 있거나 부종현상이 심한 사람들에게

효과적인 음식입니다.

 

 

팥에는 사포닌과 콜린이라는 성분이 함유되어 있으며

두성분은 암과 성인병예방에 효과가 있습니다.

특히 사포닌은 인삼에 들어있는 주요성분 중 하나로

팥 속의 섬유질과 더불어 장의 기능을 높여서 변비를 예방합니다.

 

팥은 성질이 찬 음식이서 몸의 열기를 식히고

기를 순환시켜서 췌장의 기운을 북돋워주며

피로해소와 근육통에도 효과가 있습니다.

 

또한,디톡스 효과가 뛰어나서 현대인들에게 광범위하게 퍼져 있는

아토피 환자들의 가려움증을 완화시켜줍니다.

 

 

 

*팥 다이어트 방법!

 

1. 팥물을 이용하는 방법

직접 만든 팥물을 하루 3회 식전에 마셔 포만감을 유지하는 방식

 

2.팥가루를 이용하는 방법

볶은 팥을 작은 입자로 간 가루를 식사전 물에 타서 마시는 방법

 

위의 다이어트 2가지방법으로 효과를 얻을려면

알맞은 식단을 만들고 물대신 조금씩 자주 팥물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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*팥 다이어트 주의사항!

 

팥다이어트는 하루에 섭취하는 팥물의 양은 최소2리터 정도로하고

팥을 이용한 음식섭취를 하루1끼를 넘지 않도록 해야 합니다.

 

칼로리를 조절한다는 명목으로 팥을 너무 많이,자주 먹으면 일일 섭취 칼로리의 야을

초과할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

또한, 위가 약한 사람들은 팥을 이용한 다이어트를 실시하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

*팥 다이어트의 핵심 포인트

 

1. 팔죽에는 달콤한 설탕을 뿌려야 제 맛일까요?

팥으로 만드는 대표적인 음식으로 팥죽이 있습니다.

팥죽은 팥의 영양을 섭취하기에 좋은 형태의 요리인데

어떤 사람들은 팥죽에 백설탕을 뿌려 먹는 경우가 있습니다.

 

그러나 설탕은 팥에 함유된 사포닌과 콜린 성분의 효과를 저하시키고

칼로릴 높여서 다이어트에 도움이 안될수 있으니 주의해야 합니다.

 

2. 주기적으로 팥을 먹는다면 언제까지 먹어야할까요?

팥은 하루 100g 이하를 섭취해야 하며

팥을 주식으로 삼을 경우에는 2주단위로 건강을 체크하면서 진행하는 것이 좋습니다.

팥을 먹으면 살이 빠지는데 도움을 주지만

장기간 과다하게 섭취했을때에는 몸을 냉한 상태로 만들기에 조심해야 합니다.

 

 

 

3.팥에는 비타민B가 함유되어 있다.

팥에 함유된 비타민 B는 신체의 대사활동을 원활히하여

탄수화물의 소화를 돕게 해줍니다.

 

신체에 탄수화물이 쌓이면 지방의 형태로 변하기때문에

이는 다이어트에 상당히 중요한 역할을 하는 것이라고 할 수 있습니다.

 

또한 비타민B는 다이어트시 운동 혹은 생활패턴의 변화로 인해서

쌓이는 피로를 없애는 역할도 담당해주게 됩니다.