방울토마토 다이어트 방법 효과 후기 요리!

방울토마토 다이어트 방법 효과 후기 요리!

 

토마토 다이어트는 일상생활중에서 쉽게 접근해볼 수 있는 것으로

일반토마토와 방울토마토의 차이점도 알고 하시면 좋습니다.

토마토의 성분과 우리 몸에 어떻게 좋은지도 같이 알아볼께요^^

 

 

토마토는 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민 A,B,C 등을 골고루 가지고 있습니다.

칼로리가 적기 때문에 다이어트로 활용하기도 괜찮습니다.

 

비교적 저렴한 가격에 쉽게 구할 수 있고,

조리하지 않아도 되는 간편함뿐만 아니라

샐러드나 주스등의 다양한방법으로도 먹을 수 있습니다.

 

 

토마토는 수분이 약95%를 차지할 정도로 많은 수분을 가지고 있습니다.

토마토의 칼로리는 200g을 기준으로 했을때 32kcal밖에 되지 않기에

칼로리가 높지 않은 과일입니다.

 

토마토에는 붉은색을 내는 리코펜이라는 성분이 있는데

리코펜은 췌장을 튼튼하게 해주기 때문에

당뇨환자들에게 좋고,부기를 빼는데 효과적이며 기초대사량을 높여 지방연소율을 증가시킵니다.

 

 

 

또한, 노화의 원인인 활성 산소를 억제하는 작용을 하며

강력한 항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 유방암,전립선암,소화기계통의 암예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

토마토는 심혈관계 질환을 예방하고 고혈압 치료에 좋은 루틴 성분을 함유하고 있습니다.

그래서 고혈압환자가 토마토를 매일 규칙적으로 일정량 섭취를 하면

콜레스테롤 수치를 낮추어서 지방이 쌓이는 것을 막아주고

고혈압을 치료하는데 도움을 줍니다.

 

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토마토 다이어트는 3단계로 나누어진다!

 

1단계-3일동안 토마토만 먹는것으로 3일에 3kg정도를 감량할때 쓰는 단기간 다이어트 방법

(주의점-3일 동안 토마토만 섭취하게 되면 영양의 균형이 깨질수 있습니다)

 

2단계-1주일동안 아침에 토마토만 배부르게 먹는 방법

 

3단계-매 끼니마다 식전에 토마토를 먹는 방법

(식전에 토마토를 먹으면 과식을 하지 않기 때문에 과식으로 인한 비만이 있는 사람들에게 좋습니다)

 

 

 

 

*일반 토마토 vs 방울 토마토

 

일반토마토는 수분이 부족하다고 느껴질때 섭취하는 것이 좋고

방울토마토는 당도가 더 높으니 당분이 부족하다고 느껴질때 섭취하는 것이 좋습니다.

 

단,일반 토마토는 파란 토마토를 수확해서 붉게 만드는 과정을 거치지맘

방울토마토는 빨갛게 익은 다음 수확하기 때문에 방울토마토를 먹었을때 

더 많은 리코펜 성분을 섭취하게 됩니다.

 

 

 

*토마토 다이어트 식단예시

 

1일차

아침: 식전토마토1개, 두부된장국,시금치샐러드,잡곡밥1/2공기

점심: 식전토마토1개,밥/2공기,닭고기카레,브로콜리,오이

저녁: 토마토주스1컵,고구마1개,삶은달걀1개

 

2일차

아침:닭걀프라이, 토마토와 양상추넣은 토스트,우유1컵

점심:식전토마토1개,밥1/2공기,쇠고기구이 100g, 풋고추

저녁: 토마토카나페,바나나1개

 

*다양한 다이어트방법이 궁금하다면 제 블로그 건강/다이어트 카테고리를 참고해보시면 되십니다^^

 

2023.05.10 - [건강,다이어트] - 뱃살 다이어트 채식다이어트 건강한 식단 추천!