마테차 다이어트 마시는 방법 / 마테차 효능 부작용!

마테차 다이어트 마시는 방법 / 마테차 효능 부작용!

 

마테차 다이어트를 하는 분들이 많아서 관심을 갖는 분들이 많습니다.

마테차 효능과 주의할점및 부작용과 어떻게 마시면 좋은지 방법적인 부분들까지

꼭 알아두어야 할 부분들 중심으로 말씀드릴께요~

 

 

마테차는 우리나라 사람에게는 생소할수 있는 경우가 많았습니다.

남미에서 우리나라의 녹차처럼 대중화가 되어 있는 차입니다.

 

마테차는 비타민과 미네랄을 충분히 함유하고 있고

콜레스테롤을 낮추는 역할을 하여 지방의 축적을 억제해줍니다.

 

 

 

또한, 신체의 산소공급을 돕고 위를 보호하며 소화도 잘되게 해줍니다.

소량 함유되어 있는 카페인은 운동 능력과 집중력을 향상시켜주고

폴로페놀 성분은 항산화 기능을 합니다.

 

마테차의 가장 큰 효능은 신경안정과 관련된 기능으로

크산틴 성분이 우울증과 불면증을 예방하고 안정된 상태를 유지하여

수면 주기의 밸런스를 맞추는데 중요한 역할을 합니다.

 

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마시는 방법으로는 티백으로 마시거나 잎으로 우려내서 하는 방법이 있는데요~

잎으로 차를 우려내는 방법을 추천드립니다.

 

티백처럼 가공처리가 된 차는 영양성분이 다소 떨어지게 됩니다.

차는 3~4번까지 우려 마시는 것이 좋지만

너무 많이 우려내게 되면 유해성분이 나오게 됩니다.

 

또한 너무 오랜 시간동안 차를 우려내면

빛이 어두워지고 향기가 없어지며

비타민,아미노산,폴리페놀등의 영양소가 파괴되고 위생적으로도 좋지 않습니다.

 

 

마테차 다이어트는 다이어트의 적응을 돕는 역할로 생각하면 좋습니다.

차는 식사와 식사사이의 공복감을 달래주고 포만감을 유지시키는 역할을 합니다.

 

아침과 점심사이, 점심과 저녁사이, 저녁식사후 섭취를 권장하지만

하루 5번이상 마시는것은 삼가하시는 것이 좋습니다.

 

또한 빈속에 차를 마시는 것은 위를 상하게 만들 수 있으니

원활한 배변을 위해서라면 수분섭취가 중요합니다.

 

 

*주의사항!

 

여성의 경우에 월경주기가 시작되기 전에는 마시는 차의 양을 줄여야 합니다.

월경주기에는 혈액이 밖으로 배출이 되며 철분이 함께 빠져나가는데

차의 타닌산이라는 성분은 철분의 재흡수율을 저하시킵니다.

 

또한 갱년기에 접어든 여성은 성격이 예민해지고 기력이 쇄하며 수면주기가 불규칙해지기 때문에

차를 마시는 빈도가 높을수록 증상의 정도가 심해질수 있으니 주의해야 합니다.