수박 효능 부작용 정확히 알고 드시고 계시나요?핵심정리

수박 효능 부작용 정확히 알고 드시고 계시나요?핵심정리

 

이제 날씨가 더워지게 되어서 수박의 계절이 오고 있는데요~

수박의 효능과 부작용 다이어트에도 도움이 되는지 

핵심적인 부분들을 정리를 한번 해보겠습니다.

 

 

 

수박의 수분 함량은 90%로 포만감이 높고

칼로리가 낮은 과일중에 하나입니다.

 

수박의 성질은 찹니다.

그래서 더운 여름이 되면 달아오른 몸을 식혀주고

하루 종일 땀으로 배출된 수분을 보충하기 좋은 과일입니다.

 

 

수박에는 항암효과가 뛰어난 것들이 많이 있습니다.

리코펜이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

수박은 이뇨작용에도 뛰어난 효과가 있으며

이는 성인병과 혈관질환을 갖고 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

또한 몸속 나트륨을 배출해주는 칼륨의 함유량이 높고

비타민 C B E가 함유되어 피로 해소에도 좋습니다.

 

 

다이어트뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 수박은

씨와 껍질에 많은 영양소가 담겨 있습니다.

 

수박씨에는 혈관을 강하게 만드는 비타민 E가 풍부합니다.

수박씨를 그대로 먹는게 쉽지 않으니 주스로 갈아서 마셔서 먹으면 됩니다.

 

 

 

수박 껍질은 오이처럼 채를 썰어서 먹으면 되지만

입맛에 맛지 않는다면 피부에 마스크팩으로 이용해도 좋습니다.

 

그리고 수박을 통한 다이어트까지 생각하는 분들에게 

원푸드 다이어트는 조심해야합니다.

 

수박다이어트는 원푸드다이어트와 보조수단으로 활용하는 다이어트로 나누어지는데요~
다음 문단에서 자세히 말씀드릴께요~

 

 

원푸드 다이어트로 했을때 체중이 반짝 줄어들수는 있습니다.

신체의 수분이 빠지고 근육과 골밀도가 함께 저하가 되면

몇일 지나지 않아서 원래 체중으로 돌아오기 십상입니다.

 

그렇기에 원푸드수박다이어트보다는 보조수단으로 활용하는 다이어트로 진행해야 합니다.

수박다이어트를 한다면 아침,점심,저녁 중 한끼를 수박6조각정도, 150kcal미만으로 섭취하는것을

추천드립니다.

 

 

 

수박을 다이어트로 진행한다고 할때에

식단 예시를 1가지 말씀드려볼께요^^

 

아침: 느타리버섯곤약볶음밥 1공기,플레인요구르트1개

점심:닭가슴살100g, 감자볶음 100g, 피스타치오 20g

저녁:수박5조각,볶은 수박씨 15g

 

날씨가 더워지게 되니 수박을 드시는 일이 많을텐데요~

수박효능을 알아두시고 드시면 좋을것 같습니다~