바나나 원푸드다이어트 방법 효과 후기 / 7일동안 해야되나요?

바나나 원푸드다이어트 방법 효과 후기 / 7일동안 해야되나요?

 

바나나 다이어트방법은 어떻게 되는지 아시나요?

각각의 방법에 따라서 효과및 주의사항은 어떻게 해야될까요?

이해되기 쉽도록 핵심부분만 모아서 말씀드릴께요^^

 

 

바나나다이어트는 일상생활속에서 쉽게 할 수 있는 다이어트입니다.

바나나는 마트에서 구매할때 비용도 저렴한 편이기도 하고

접근성이 편한 것이기 때문입니다.

일본에서 처음 시작된것으로 알려진 바나나다이어트인데요

바나나의 효과부터 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

바나나 속 섬유질은 변비를 예방해주고, 칼륨은 몸의 부기를 제거하는데 탁월하며

신경을 안정시켜주는 세로토닌을 촉진시켜서 스트레스를 낮추고 과식을 예방해주고 있습니다.

 

운동할때에도 운동중 소모한 열량을 보충하기 위해서

바나나를 먹기도 합니다.

바나나가 에너지의 형태로 전환되는 것이 빠르기때문입니다.

 

 

바나나 다이어트 방법을 말씀드리면

크게 2가지로 나누어지게 됩니다.

아침바나나다이어트방법과 3일 바나나다이어트 방법으로 소개해드리겠습니다.

 

아침바나나다이어트방법

-아침에 바나나와 수분섭취를 통해서 포만감을 채워주고

점심과 저녁에는 저칼로리 단백질 위주의 식단으로 생활하는 다이어트방법

 

3일바나나다이어트방법

-바나나,물,우유로 구성한 식단을 통해서 3일동안 실시하는 방법입니다.

3일이상 실시할 경우에 영양실조등이 생길 수 있으므로

저는 3일만 진행하실것을 추천드립니다.

 

그럼,구체적인 식단을 정리해서 말씀드리겠습니다.

 

 

 

*아침바나나 다이어트 식단표

 

아침: 바나나2개,저지방우유1컵

점심: 고구마1개,현미주먹밥1개,샐러드1접시

저녁: 닭가슴살100g, 바나나1개, 저지방우유, 샐러드1접시

 

 

 

*3일 바나나다이어트 식단표

 

아침:바나나 1~2개,저지방우유1컵

점심:바나나1~2개,저지방우유1컵

저녁:바나나1~2개,물2컵

 

 

 

원푸드다이어트의 일종인 바나나다이어트는

위와같이 2가지방법으로 나눌수 있는데요~

 

3일바나나다이어트를 하신다음에는 요요현상이 발생할 수 있기에

미음이나 죽을 먹으며 천천히 일반 식단으로 돌아오는것이 중요합니다.

제 경험으로는 2~3kg정도 체중감량효과가 있었습니다.

 

바나나다이어트를 할때에 병행하기에 좋은 운동으로는

등살,뱃살을 빼는 운동을 하며 하루에 30분이상 꼭 유산소운동을 하는것을 추천드립니다.