마녀수프 만드는법 다이어트후기 식단 꿀팁^^

마녀수프 만드는법 다이어트후기 식단 꿀팁^^

 

마녀수프다이어트란 마법처럼 살이 빠진다고 해서 붙여진 이름이죠~

다이어트후기를바탕으로 한 식단및 만드는법을 

핵심만 정리해서 알려드리겠습니다~

 

 

마녀수프에 대해서 기본 내용을 먼저 알아보겠습니다.

채소를 메인 재료로 사용하고 있는 마녀수프는 양배추와 토마토가 들어가 있어서

포만감을 유지하는데 좋고 이로인해서 식욕을 억제할 수가 있습니다.

 

또한 A,B,C,E 등 각종 비타민과 나트륨을 분해하는 칼륨,

여성에게 좋은 철분, 엽산등이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

채소를 통해서 몸의 밸런스를 맞추고, 풍부한 식이섬유가 장기의 부담을 덜어주며

순환계통을 활성화하여서 단기간 체내에 저장되어 있는 지방을 연소시키는

분명한 효과를 낼 수 있는 다이어트입니다.

 

하지만, 장기간 할 수 있는 다이어트는 아니고

운동할때 주 에너지원으로 사용이 되는 3대영양소인 지방,탄수화물,단백질의 함유가 적기 때문에

운동량 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

*마녀수프 다이어트의 핵심 3가지!

 

1. 디톡스 다이어트로 할지, 7일 다이어트로 할지 결정하자

 

마녀수프 다이어트를 속성으로 하고 싶을 경우에는

주말을 이용하거나 3일정도 다른 음식물섭취없이 마녀수프만 먹는

다이어트로 실시 할 수도 있습니다.

 

추천하는 다이어트는 7일 다이어트인데요

7일정도의 기간을 두고 밥,과일,우유등과 마녀수프를 함께 섭취하는 방법을 추천드립니다.

 

 

 

2. 술과 탄산음료를 절대로 가까이 하지 말자

 

마녀수프 다이어트의 기간에는 술과 탄산음료를 절대로 가까이해서는 안됩니다.

과일주스 또는 무지방우유는 괜찮겠지만

마녀수프의 장점을 그대로 몸에 흡수를 하기위해서는

술과 탄산음료를 멀리해야 합니다.

 

 

3. 색이 진한 마녀수프를 고르자

 

마녀수프에 들어가 있는 베타카로틴은 위암과 폐암을 예방할뿐 아니라

강력한 산화제 역할을 하고, 혈액의 흐름을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

*마녀수프 만드는법을 소개해드리겠습니다.

 

재료: 닭육수 8컵, 양배추 1/2개, 당근1개, 토마토1개, 양파1개, 셀러리2개, 약간의 천일염,통후추,월계수 잎

 

적당한 사이즈의 냄비에 닭육수를 붓고 팔팔 끓입니다.

양배추와 당근,양파,셀러리를 먹기 좋은 크기로 잘라 넣고 월계수 잎도 넣습니다.

토마토는 살짝 삶아 껍질을 벗긴 후에 넣으면 되는데

토마토가 없을 경우에는 토마토 페이스트 소스를 넣고 1시간정도 푹 삶아줍니다.

천일염과 통후추로 자신의 입맛보다 조금 싱겁게 간을 합니다.

 

 

 

*마녀수프다이어트와 함께 하면 좋은 운동

 

마녀수프 다이어트는 섭취하는 칼로리의 수치가 낮기에

밸런스에 초점을 맞춰 트레이닝 하는 것이 좋습니다.

어울리는 운동을 소개해드리면

균형잡기운동,등과 허리및 다리를 강화시키는 버티는 운동입니다.