셀레늄이 많은 음식 / 셀레늄 하루 권장량및 부작용

셀레늄이 많은 음식 / 셀레늄 하루 권장량및 부작용

 

 

셀레늄에 대해서 관심이 많은 분들이 많아지게 되면서

셀레늄이 많은 음식,하루권장량,부작용 등등

정확히 알아둘 필요성이 있는 시기가 되었습니다.

 

 

 

*셀레늄의 기능

 

1)항산화작용:글루타티온 과산화효소의 구성 성분,세포의 산화적 손상방지

2)비타민E 절약작용

3)갑상선 호르몬 활성화

 

 

 

*셀레늄이 많은 음식

 

달걀,닭고기,해산물,곡물,육고기,파프리카,아로이나,블루베리,

가재,참치,게,굴,대구,땅콩,우유

 

 

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*셀레늄 효과

 

염증억제반응,뇌졸중및 심근경색등의 심혈관과 뇌혈관질환 예방,

남성성기능유지,갑상선 항상성유지,면역력강화, 전립선암예방, 관절염예방 등등

 

 

 

*셀레늄 결핍증/과다 부작용

 

1)결핍증 - 근육손실,성장저하,심근장애

2)과다 부작용 - 구토,불안,탈모,손톱갈라짐

 

 

 

 

*셀레늄 하루 권장량

 

20세성인 남자,여자 : 50ug