검은콩 두유 다이어트 방법 효과 정확히 알아보기

검은콩 두유 다이어트에 대해서 성공한분들이 많아지면서

검은콩 두유 다이어트 방법과 효과들에 대해서 관심이 많아지게 된 현실입니다.

시작하기 전에 정확히 알아보고 시작해야 된다는 것 아시죠?

 

 

먼저, 검은콩에 대한 효과를 알아보겠는데요~

검은콩에 함유되어 있는 엽산은 임신부의 기형아 출산을 예방해주고,

갱년기여성들에게도 좋습니다.

 

양질의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서

폐경기를 맞은 중년의 여성들에게 더욱 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

신장의 성능을 높여주기 때문에

장기능이 좋아지게 되고,

체내 순환이 원활해져서 신진대사의 흐름을 빠르게 합니다.

 

검은콩을 먹게 되면

포만감이 오랫동안 유지되어서

식사량을 조절하는데에도 도움이 많이 됩니다.

 

 

두피 건강에 도움이 되는 비타민과

불포화 지방산을 충분히 공급이 되기 때문에

탈모예방하는데에도 도움이 됩니다.

 

또한 콩에 들어있는 이소플라본과 콜라겐 성분은

피부탄력유지와 노화예방에도 좋습니다.

 

 

검은콩 다이어트 방법을 이어서 말씀드리면,

검은콩을 찬물에 10시간이상 충분히 불린후에 쪄서 드시는것을 추천드립니다.

 

아침에 검은콩과 함께 두부같은 식물성 단백질을 먹고,

점심에는 자율적으로 식사를 합니다.

 

검은콩과 함께 먹은 음식으로는 혈당수치가 낮은 것을 선택해야

살이 찌는 것을 예방하실 수 있게 됩니다.

또한 수분 섭취를 늘려서 체내 노폐물과 독소를 배출시키는것을 추천드립니다.

 

 

검은콩만 먹게 되는 식단을 한다면

단백질의 필수 아미노산인 시스턴과 메티오니의 결핍을 초래할 수 있게 되기에

영양불균형을 조심하셔야 되십니다.

 

물을 마실때에도 검은콩 삶은 물을 마시는 방법,

밥지을때 검은 콩넣거나 기름 두르지않은 팬에 볶아서 먹는 것도 좋습니다.

검은콩과 궁합이 좋은것은 토마토입니다.