감자다이어트 방법 효과 제대로 알고 시작하기!

감자다이어트를 제대로 해보신 분들이라면

감자다이어트 방법과 효과를 느껴보셨을껀데요~

감자의 성분과 다이어트방법의 종류 등등 정확히 알고 시작하셔야 다이어트를 성공하실 수 있다라는 점을

꼭 아셔야 되십니다.

고구마다이어트와 쌍벽을 이루는 다이어트라고 이야기합니다.

 

 

감자란 어떤 채소일까요?

비타민c 함유율이 뛰어나며,

칼륨,철분,칼슘,마그네슘,필수아미노산까지 많은 영양섭취가 가능한 채소입니다.

 

 

감자의 효과를 먼저 알아보면

철분과 함께 장의 운동을 돕고 피로해소시키는데 도움을 줍니다.

또한, 피부미용과 치매예방에도 좋으며

피부미백및 진정효과가 있습니다.

변비에 걸리지 않도록 도와주며 설사를 멎게 해줍니다.

 

 

감자 다이어트를 본격적으로 말씀드리겠습니다.

방법은 크게 2가지로 나누어지게 됩니다.

 

1번째는 일정기간동안 감자만 먹는 방법과

2번째는 한끼 식사만 감자를 먹는 방법입니다.

 

1번째방법인 일정기간동안 감자만 먹는 방법은

긴급하게 다이어트를 해야하는 경우에만 추천드리며,

요요현상과 신체의 균형을 잃어버릴 수 있다라는 점을 주의하셔야 되십니다.

 

일정기간동안 감자요리로만 먹을려면

감자를 삶아서 먹는방법,즙으로 먹는 방법,

수프나 샌드위치로 응요해서 먹는 방법이 있습니다.

 

2번째 방법인 한끼 식사용도로 감자를 먹는 방법은 

몸에 크게 무리가 가지 않는 방법으로 제가 개인적으로 추천드리는 방법입니다.

 

1달에 2~3kg정도를 뺄려고할때에

하루 한끼식사를 감자로 먹는 방법입니다.

 

 

감자다이어트 방법과 효과를 알아보았는데요

감자는 비타민A 함유량이 낮기에

우유와 치즈로 보충해보실 수 있습니다.

 

감자가 당이 높기에 당지수가 염려가 되시는 분들은

플레인요구르트와 저지방우유를 함께 섭취하는것을 추천드립니다.

 

 

위에서 언급한 것처럼

감자다이어트방법 중에서 제가 개인적으로 추천드리는 방법은

2번째방법인 한끼 식사용 감자다이어트입니다.

참고로 감자를 열에 가열하면 영양소를 일부 잃어버릴 수 있다라는 점 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

마지막으로 좋은 감자를 고르는 방법도 말씀드리면

표면에 상처가 없으면서 매끄러우며 무게감이 있으며 단단한 것이 좋습니다.

녹색빛이 돌거나 싹이 나 있는것이 있으면 좋은 것은 아닙니다.

 

보관하는 방법은

바람이 잘 통하는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며

유통기한이 1주일정도로 생각하고 구매한후에 빨리 드시는것이 좋습니다.