반응형
비타민 b12의 효능과 하루권장량 / 비타민b12가 많은 음식
비타민B12는 자연에서 흡수될 경우에는
박테리아에 의해서만 생합성이되는데요~
먹이사슬을 통하여서 인간에에게 비타민B12를 제공해주게 됩니다.
*비타민 B12가 많이 들어있는 음식
동물성식품에 많이 들어있으며
예외적으로 김,해조류에도 소량이 함유되어 있습니다.
닭간,쇠간,조개,고등어등에 함유되어 있습니다.
*비타민B12가 결핍했을때에는 어떤 증상?
피곤증,무기력감,기억력감소,신경손상등에 결핍증상이 나타나게 됩니다.
반응형
*비타민B12 하루 권장량
성인남성과 여성에게 2.4ug이 권장섭취량입니다.
*비타민b12 기능은?
1)핵산합성과 세포분열을 합니다
2)신경섬유의 마이엘린 파괴를 방지합니다
반응형
'건강,다이어트' 카테고리의 다른 글
비타민c 하루권장량 / 비타민c 과다복용 부작용 (0) | 2023.08.04 |
---|---|
엽산이 많은 음식/엽산 효능과 하루권장량및 부족증상! (0) | 2023.08.04 |
비타민b6가 많이든 음식/비타민b6 효능 하루권장량 (0) | 2023.07.22 |
비타민b2가 가장 많은 음식 종류/ 비타민b2 효능과 하루 권장량 (0) | 2023.07.11 |
비타민b1많은음식 효능 / 비타민b1 하루권장량 부족증상및 부작용 (1) | 2023.07.05 |