비타민k2가 많은 음식과 비타민k2 효능 알아보기

비타민k2가 많은 음식과 비타민k2 효능 알아보기

 

 

비타민k2라고 들어보셨나요?

비타민도 종류가 나누어지는데

오늘은 비타민k2가 많은 음식과 비타민k2 효능에 대해서 알아보는 시간으로 갖을께요^^

 

 

비타민k2는 발효식품및 동물성식품에서 발견이 되는

mk영양성분 집합체라고 정의내리고 있는데요~

이러한 영양성분이 들어가있는 식품을 섭취를 해야

비타민k2를 얻을 수 있는 것입니다.

 

 

*비타민k2가 많은 음식

 

동물성식품: 생버터,우유, 계란

발효식품:비타민k2를 생성하는 박테리아 배양기통해서 발효할 수 있음

(청국장, 낫토 등의 발효식품)

소고기간,돼지간및 생선기름 등에 함유되어 있음

 

 

 

*비타민k2 효능

 

1)혈당 안정화를 위한 인슐린생성을 해주고

당뇨병으로부터 보호해주게 되는  효능이 있습니다.

 

2)건강한 세포를 촉진시키는 유전자를 강화시킨다

 

3)지구력향상및 신체능력이 증진된다

 

4)골다공증및 심혈관질환을 예방하는데 도움을 준다

 

 

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*비타민k2 섭취하는 방법

 

1)약으로 섭취해야하는 경우에는 약150~200mcg의 양을 섭취하게 된다

(전문의와 꼭 상담후에 양을 결정해야 합니다)

 

2)낫토,발효된 채소류를 매일 15그램 정도 섭취를 하면

약200mcg의 k2를 얻을 수 있습니다.

 

3)보충제로 섭취해야 할 경우에는 MK-7인지 꼭 확인해야 하며

지방용해성이기때문에 지방으로 된 성분과 함께 먹을 필요가 있습니다.

 

 

 

*비타민K는 비타민K1과 K2로 나누어지게 된다

 

비타민K 결핍할때에는 어떤 비타민이 부족한지도 알고 

나에게 필요한 비타민을 섭취해야 합니다.

 

위에서 지금까지 언급한 부분은 비타민k2가 많은 음식과 효능입니다.

비타민k1이 부족한 경우에는 녹색채소에 많이 있기에

케일,브로콜리 등 녹색채소를 섭취해야 합니다.