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건강,다이어트

비타민k가 많은 음식 / 비타민k 효능과 하루 권장량

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비타민k가 많은 음식 / 비타민k 효능과 하루 권장량

 

 

비타민k는 지용성비타민으로 구분이 되는데요

혈액응고에 필수비타민이기에 중요한 영양소입니다.

 

간에서 혈액응고인자의 합성에 관여하기에

우리나라 사람들에게 비타민k섭취를 신경써야 한다고 이야기할 수 있는 부분입니다.

 

 

 

*비타민k가 많은 음식

 

시금치,간,무청,브로콜리등의 녹색채소와

콩류, 콩기름, 대두및 콩가공품,달걀,해조류등의 식품에

비타민k가 포함이 되어 있습니다.

 

 

*비타민k 하루 권장량은?

 

성인 남자: 75ug

성인 여자: 65ug

 

 

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*어떤 경우에 비타민k 결핍증 증상이 나타나는가?

 

신생아,지방흡수 불량증환자,항응고제나 항생제를

장기간 복용하여 장내 세균 총에 이상이 생긴 경우에

비타민k결핍증이 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

*비타민k 효능을 알아보면?

 

피부가건강해지며, 시력보호를 하는데 도움을 주며

빠른 혈액응고를 하게 해주고

성장을 촉진시켜주는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

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