아연 하루권장량/아연이 많은 음식

아연 하루권장량/아연이 많은 음식

 

 

아연은 어떤 특징과 기능을 할까요?

그리고 아연의 하루권장량과 아연이 많은 음식은

어떻게 되는지 정리해서 말씀드려볼께요^^

 

 

 

*아연 기능

 

1)단백질 분해,탄수화물 대사에 관여를 합니다

2)생체막의 정상적인 구조와 기능을 유지시킵니다

3)단백질대사와 합성 조절을 합니다

4)상처의 회복을 도와줍니다

5)면역기능및 성장을 활발하게 해줍니다

 

 

 

*아연이 많은 음식

 

굴,돼지간,쇠고기,검은콩, 두부,귀리

 

 

 

*아연 결핍증

 

아동이 결핍할때에는 성장및 근육발달 지연증상, 면역력저하,

상처회복지연,식욕부진등의 증상이 일어날 수 있습니다.

성인에게는 거식증,저영양상태 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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*아연 1일 권장 섭취량

 

20세성인 남자 기준으로는 10mg

20세성인 여자 기준으로는 8mg

 

 

 

*아연 과잉증

 

아연과잉섭취하게 되면

복통,설사,구역,구토등의 증상이 나타날 수 있습니다