나트륨부족현상과 나트륨하루권장량 정확히 알기!

나트륨부족현상과 나트륨하루권장량 정확히 알기!

 

 

나트륨에 대해서 정확히 알고 있으시나요?

나트륨부족현상,하루권장량,특징및 기능

나트륨이 많은 식품은 어떠한지 꼭 필요한부분들 중심으로 알아볼께요~

 

 

 

*나트륨 특징및 기능

 

1)체중의 0.15~0.2%, 성인남자는 105g정도 들어 있습니다

2)삼투압을 유지시켜주는 역할을 합니다

3)근육의 자극반응을 조절,근육의 흥분성과 과민성을 유지해줍니다

4)신경자극의 전달을 역할을 합니다

 

 

 

*나트륨 부족현상

 

채식주의자에게 발생할 수 있으며

심한구토나 설사가 지속이 될때, 고온지역에서 과도한 운동을 할때 발생할 수 있습니다.

 

지나치케 많은 담 배출로 인해 체내 염분이 고갈이 되기에

물과 함께 전해질음료섭취가 중요합니다.

 

 

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*나트륨 함유 식품

 

소금,멸치,간장,라면,김치,찌개

 

 

 

 

*나트륨 1일 권장량

 

20세성인 남자,여자 기준으로 1.5g입니다.

2g을 섭취한다고 할때에는 소금으로 0.5g정도 됩니다.