비타민 b12의 효능과 하루권장량 / 비타민b12가 많은 음식

비타민 b12의 효능과 하루권장량 / 비타민b12가 많은 음식

 

 

비타민B12는 자연에서 흡수될 경우에는

박테리아에 의해서만 생합성이되는데요~

먹이사슬을 통하여서 인간에에게 비타민B12를 제공해주게 됩니다.

 

 

 

*비타민 B12가 많이 들어있는 음식

 

동물성식품에 많이 들어있으며 

예외적으로 김,해조류에도 소량이 함유되어 있습니다.

 

닭간,쇠간,조개,고등어등에 함유되어 있습니다.

 

 

 

*비타민B12가 결핍했을때에는 어떤 증상?

 

피곤증,무기력감,기억력감소,신경손상등에 결핍증상이 나타나게 됩니다.

 

 

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*비타민B12 하루 권장량

 

성인남성과 여성에게 2.4ug이 권장섭취량입니다.

 

 

 

*비타민b12 기능은?

 

1)핵산합성과 세포분열을 합니다

2)신경섬유의 마이엘린 파괴를 방지합니다