비타민b2가 가장 많은 음식 종류/ 비타민b2 효능과 하루 권장량

비타민b2가 가장 많은 음식 종류/ 비타민b2 효능과 하루 권장량

 

 

비타민b2는 리보플라빈이라고 부르는데요

물에 용해가 되기 어려우며

알코올에 약간 용해가 됩니다.

 

비타민b2가 많은 음식종류와 효능,하루권장량은

어떻게 되는지 알아보는 시간으로 갖을께요^^

 

 

 

 

비타민b2가 많은 음식의 종류로는

우유,치즈,쇠간,닭간,고등어,돼지고기,계란,맥아, 시금치,

밀가루,빵,비스킷,생크림 등에

많이 들어 있습니다.

 

 

 

비타민b2 효능으로는

에너지 대사과정에 필요하며

에너지 섭취가 많을수록 많이 필요합니다.

 

글루타티온 과산화효소의 활성유지에 관여를 하게 됩니다.

 

 

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비타민b2가 결핍하게 되면

구강에 구순구각염,구내염,설염,지루성피부염,

광선공포증,성장지연 등을 일으키게 됩니다.

 

비타민b2는 빠른속도로 소변을 통해 배설이되기에

많은 섭취에 의한 부작용은 거의 없다고 보시면 됩니다.

 

 

 

비타민b2 하루권장량을 보면

성인남자 기준으로는 1.5mg

성인여자 기준으로는 1.2mg입니다.