비타민a가 많은 음식/비타민a의 효능과 하루권장량 과다복용?

비타민a가 많은 음식/비타민a의 효능과 하루권장량 과다복용?

 

 

비타민a는 지용성비타민이라고 부르는데요~

비타민a는 식물성식품이나 동물성식품으로 섭취를 할 수 있는데

우리나라 사람들에게 부족하기 쉬운 영양소입니다.

 

비타민a는 지방이나 기름과 결합했을때에만

체내로 흡수가 되는 영양소입니다.

 

 

비타민a는 어떤 역할을 할까요?

 

어두운곳에서의 시각기능을 하며,

신체의 저항력을 강화시켜주게 됩니다.

구강,기도,위,장의 점막을 보호하게 해줍니다.

 

또한 폐기능증진,항암작용및 항산화작용을 합니다.

동맥경화증을 예방해주기도 합니다.

 

 

비타민a가 부족하게 되면 어떠할까요?

 

야맹증,안구건조증이 발생하며 눈에 이상이 생길수 있습니다.

또한 성장부진,피부이상,면역기능약화등이 나타날수 있으니

하루 적정량을 섭취해주어야 합니다.

 

 

반응형

 

 

 

*비타민a 과다복용하게 되면?

 

피로감,두통,설사,식욕부진,체중감소,어지러움등이 나타날수 있으며

임신부가 과다복용하게 되면

태아의 조산과 기형이 나타날수 있기에 주의해야 합니다.

 

 

*비타민 1일 권장섭취량

성인 남자기준 : 750ug 레티놀당량

성인 여성기준:  650ug 레티놀당량

 

 

*비타민a가 많은 음식

 

동물간

달걀노른자

시금치

파프리카

당근

전지분유

생선간

해조류