고혈압에좋은음식 챙겨먹고 건강지켜요

 

한 번 잃으면 힘든 건강

그 중 혈관관리는 정말 잘 해줘야 하는데요

오늘은 고혈압에좋은음식에 대해 알아보는 

시간을 갖도록 하겠습니다!

 

#해조류

해조류에는 칼륨과 마그네슘

칼슘과 같은 미네랄이 들어있어요

칼륨은 염분을 체외로 배출하면서

동시에 마그네슘이 배출 작용을 도와준다고 하는데요

칼슘은 뼈 성분 뿐 아니라

체내의 호르몬과 신경 전달을 조정한답니다

혈압을 정상적으로 제어해주기 때문에

다시마 같은 해조류가 도움이 돼요

#당근

고혈압일 때 당근 100g정도 생즙으로 만든 후

하루에 세 번 정도 마셔주면 좋아요

베타카로틴이 체내 활성산소를 제거해 주는데요

각종종질병이 예방되고

고혈압에좋은음식이라고 해요

#연어

연어는 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는

오메가3가 풍부하답니다

비타민D가 칼슘의 흡수를 돕고

혈압강하 작용을 하여

다른 생선보다 고혈압 개선의 효과를 기대할 수 있대요

#감

감은 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 들어있어요

이 성분은 혈압을 내리는 작용을 한답니다

감잎도 효과가 있는데

차를 내려먹거나

감잎장아찌를 먹어도 좋겠죠~

 

오늘은 이렇게

혈압에좋은음식에 대해 알아봤어요

건강, 잃기전에 지키는 것이 중요하다는 것

다들 알고 계시죠~?

그럼 다음에 더 유익한 정보로 돌아올게요!